Тонкая талия испокон веков является женской мечтой и проблемой одновременно. Людьми придумано множество способов «найти» талию — это и занятие танцами вставание на коньки, и многое другое. Но уже многие годы лидирует в этом деле обруч, в более совершенной модификации называемый хула-хуп.
Хула-хуп намного тяжелее стандартного гимнастического обруча, что и объясняет его усиленную эффективность. Кроме того, хула-хуп может быть оснащен магнитами и разнообразными массажными насадками.
Хула-хуп поможет Вам:
— обозначить талию;
— улучшить общее состояние кожи;
— убрать целлюлит и растяжки;
— укрепить мышцы спины и пресса;
— улучшить координацию движений и гибкость;
— нормализовать работу органов ЖКТ;
— предотвратить поясничный остеохондроз.
Что посоветовать новичку?:
— желательно крутить обруч на голодный желудок;
— начинайте с пяти минут и постепенно увеличивайте нагрузки;
— в дальнейшем минимальное время занятий должно составлять двадцать минут в день;
— во время тренировки не прерывайтесь на отдых.
Противопоказания для тренировок с хула-хупом:
— беременность;
— послеродовой период, особенно в случае кесарева сечения;
— наличие травм позвоночника;
— межпозвоночные грыжи;
— мочекаменная болезнь;
— кожные заболевания;
— заболевания брюшной полости;
— некоторые гинекологические болезни.
Как удачно выбрать обруч?!:
1. Вес хула-хупа определяется в зависимости от уровня вашей спортивной подготовки. Новичка лучше стартовать с обручем от полутора килограмм.
2. Диаметр подходящего вам обруча зависит естественно от вашего роста. В стоячем состоянии верхний край обруча должен находиться на уровне чуть выше вашей талии.