Катание на роликах — отдыхаем активно

Активный спорт – это всегда залог здорового образа жизни. Катание на роликах взбодрит, отвлечет от напряженных мыслей и настроит на позитивный лад.

Выбирая место, где лучше кататься на роликах, стоит обратить внимание на парки и скверы. Чаще всего там хорошее асфальтовое покрытие, есть скамеечки для отдыха, а в ясный и жаркий день ничего не будет лучше, чем катание по длинным тенистым аллеям.

Перед катанием на роликах нужно задуматься об экипировке – защитный шлем, налокотники и наколенники – это необходимый набор. Обычно у катающегося на роликах за спиной висит рюкзак, туда легко уместятся все нужные вещи, в том числе, бутылочка с водой и влажные салфетки. На всякий случай стоит захватить с собой перекись водорода, стерильный бинт и пластырь. Особенно, если на роликах будут кататься дети. Одежда для катания на роликах должна быть максимально удобной, комфортной и легкой, к примеру, это могут быть шорты и футболка без рукавов.

При катании на роликовых коньках идет нагрузка на все группы мышц, также как упражнения на джамперах. Это отличный спорт для похудения и поддержания себя в хорошей форме. При регулярном катании на роликах регулируется и приходит в норму дыхательная система, выравнивается сердцебиение, развивается кардиовыносливость. Тело становится более пластичным и гибким. Со временем осторожные движения становятся более маневренными и устойчивыми.

Активный отдых уже давно набрал популярность во всем мире. Привыкать к роликам и учиться кататься на них нужно, начиная с легких нагрузок. В первые разы дистанция может быть и небольшой. Но постоянно тренируясь, ее можно увеличивать, тогда со временем тело станет привыкать к таким нагрузкам и будет готово и к более продолжительным занятиям. Уже через некоторое время можно заметить улучшения и подтянутость в области ягодиц и бедер, талии, а также пресса. В постоянном напряжении при катании будут находиться икроножные мышцы, будут растягиваться внутренняя и внешняя стороны бедер, напрягаться и качаться пресс.

Масса удовольствий, радости и смеха, а также хорошая спортивная форма – результат катания на роликах. Но для того, чтобы получать удовольствие от прогулок на роликах, необходимо научиться правильно на них кататься и соблюдать все меры предосторожности. Не стоит выезжать на роликах на оживленную проезжую часть, а также кататься по песку, мокрому асфальту или лужам. При быстрой езде нужно контролировать всю ситуацию вокруг, чтобы не сбить прохожих или не врезаться в стационарные постройки. При неизбежном падении бояться не стоит, лучше сгруппироваться и падать только вперед. При небольшой скорости падение на колени в наколенниках окажется нетравматичным. При правильном движении колени должны быть слегка согнуты, а корпус наклонен, тогда вес тела будет ритмично перемещаться с одной ноги на другую. Катание на роликах позволит почувствовать скорость, научит владению собственным телом и управлению своими движениями.

Источник: Интернет-магазин спортивных товаров www.eto-sport.ru.

Сегодня в СМИ: